Рафаэль о своем здоровом завтраке: "Без оливкового масла я - мертвец". 2026

RAPHAEL, SOBRE SU DESAYUNO SALUDABLE: "YO SIN ACEITE SOY HOMBRE MUERTO". 2026

Находится он в турне или нет, артист просыпается в восемь утра без будильника. И когда он встает с постели, он начинает каждый день со своего любимого, очень полезного завтрака

Сегодня Рафаэлю исполняется восемьдесят три года, и мы точно знаем, с чего начался этот особенный день: с того, что он ест на завтрак каждый день. Дело в том, что артист верен своему распорядку, независимо от того, в каком уголке мира он находится.

Андалузец погружен в свое турне Raphaelísimo, которое он проводит в Испании и Америке, но независимо от того, есть у него концерты или нет, он человек с очень ярко выраженными привычками. “Я встаю, где бы я ни находился, в восемь утра”, - признался он некоторое время назад в интервью Патрисии Перес. “Без будильника или чего-то еще, я очень рано поднимаюсь”, - заверил он. И буквально через несколько минут после пробуждения Рафаэль переходит к своему любимому и неизменному завтраку. «Я завтракаю йогуртом или порцией обезжиренного молока с хлопьями и моим тостом с маслом», - сказал певец, особо подчеркнув: «я без оливкового масла - мертвец».

Таким образом, это основа ежедневного завтрака Рафаэля, в который андалузец вносит небольшие вариации. Например, иногда он кладет хлопья в молоко или йогурт, а иногда поливает ими тосты, добавляя сверху масло. “Это похоже на торт, получается что-то вроде очень вкусного канапе”, - написал он.

В качестве дополнения к своему завтраку Рафаэль, который не любит кофе, пьет вместо него английский чай. А ближе к обеду он съедает банан или другой фрукт с добавлением таких сухофруктов, как грецкие орехи. Несомненно, это сбалансированное утреннее меню помогает ему зарядиться энергией для репетиций и вечерних концертов.

Кроме того, не имеет значения, дома он или путешествует, поскольку артист заверил, что, хотя он адаптируется к местности, в которой он находится, его завтрак одинаков, “просто еда приправлена по-разному”.

Как приготовить «завтрак Рафаэля»

Приготовить «завтрак Рафаэля» - это просто, и это делает его идеальным для тех, кто просыпается и торопится. Выберете хлеб, который вам нравится, обжарьте ломтики и налейте сверху немного оливкового масла первого отжима.

В дополнение возьмите стакан молока или овощного сока или йогурта. Хрустящую текстуру создадут зерновые хлопья, которые можно положить в йогурт, молоко или даже на тосты или гренки.

Идеи для разнообразного "завтрака Рафаэля"

Если вы хотите насладиться «завтраком Рафаэля» с различными вариациями, мы предлагаем вам некоторые идеи, чтобы сделать завтрак более полноценным и питательным:

Добавьте белок: белок поможет сделать завтрак более сытным, поэтому вы можете добавить на тост яйцо, индейку, ветчину, копченый лосось или сыр.

Дополнительные овощи: чтобы сделать завтрак более полезным, если это вообще возможно, добавьте в салат такие овощи, как помидоры или авокадо, а в йогурт - также сезонные фрукты.

Попробуйте мюсли: хотя певец не уточняет, какие у него любимые злаки, вы можете попробовать домашние батончики мюсли, которые обеспечат приятный хруст благодаря овсянке; или полезные шоколадные чипсы, приготовленные из киноа и шоколада.

Алисия Ривера Собрин
05.05.2026
 www.lecturas.com
Перевод А.И.Кучан
Опубликовано 08.05.2026