Рафаэль, в 82 года, о долголетии: "Я встаю в 8 утра, сплю 2 часа и ежедневно ем масло". 2026

RAPHAEL, 82 AÑOS, SOBRE LA LONGEVIDAD:
"ME LEVANTO A LAS 8 DE LA MAÑANA, DUERMO 2 HORAS DE SIESTA
Y TOMO ACEITE A DIARIO". 2026 

Ему осталось всего три месяца до того как ему исполнится восемьдесят три года. И он, как принято говорить, остается юношей. Дело в том, что если что-то и характеризует Рафаэля, помимо его яркого и драматичного баритона, так это его способность ускользнуть от смерти.

Это знают все. Певец, более известный как "диво из Линареса", преодолел все виды болезней. От цирроза печени, который чуть не стоил ему жизни и в 2003 вынудил его сделать операцию по пересадке печени, до лимфомы головного мозга, из-за которой он в декабре 2024 был госпитализирован на десять дней.

Уже оправившись от проблем со здоровьем, которые возникли у него в том году, Рафаэль готовится к возвращению на сцену. В этом году он планирует продолжить представлять на сцене свой спектакль "Raphaelísimo", десятки дат показа которого уже объявлены в Испании и Америке.

До этого момента все выглядит чудесно. Вопрос на миллион заключается в том, как он может продолжать активную творческую карьеру, разменяв девятый десяток. И с долгой историей болезней за спиной.

Рафаэль на мероприятии, состоявшемся в Мадриде в 2024

Его секрет "вечной молодости" не так секретен, как может показаться. Много раз Рафаэль рассказывал о своих методах заботы о себе. Как ему удается быть в отличной форме, когда он приближается к так называемому "четвертому возрасту"? 

"Не кури, не пей"

"Не кури, не пей, не бодрствуй ночь напролет, берегись ночной сырости, которая смертельно опасна". Этот совет Рафаэль дал в декабре 2023 во время появления в программе El Hormiguero. На самом деле он рассказывал не о том, как он ежедневно заботится о себе: это его хитрости для поддержания голоса.

Тогда он говорил с Пабло Мотосом (60 лет) о своем "эликсире" сохранения голоса. Рецепт прост: «Вода, пищевая сода, жидкий глицерин и лимон для полоскания горла». Это зелье он считает идеальным: "Оно очень хорошее, но может навредить; людям, которые не поют, оно не нужно".

Рафаэль даже поделился со зрителями программы на канале Antena 3 тем, как он ухаживает за своими волосами: "Это все мои собственные, никаких хитростей, я мою голову каждые два дня и ничего больше. Это генетика".

Так что ясно, что он умеет ухаживать за своими голосовыми связками, а также за волосами. О том, как он заботится о своем состоянии в целом, он также говорил бесконечное количество раз.

В 2022 он признался Патрисии Перес (52 года) на ее канале Youtube, в чем заключаются его ежедневные действия, когда он отправляется на гастроли. И правила самые строгие.

Рафаэль на концерте в Севилье в сентябре 2025

"Где бы я ни находился, я встаю в восемь утра. Без будильника или чего-то еще. Потом, может быть, я 10 или 15 минут думаю обо всем, что ждет меня в этот день. Я жаворонок", - сказал он в разговоре с ведущей-натуропатом. 

"Я не пью кофе, я пью чай"

Обычно Рафаэль завтракает "через 10 минут после подъема". Его первый в течение дня прием пищи сводится к легкому меню. И со средиземноморским акцентом: "Я завтракаю йогуртом или порцией обезжиренного молока с хлопьями, моим бутербродом с оливковым маслом. Я без масла - покойник! Каждый день я употребляю масло".

"Иногда я добавляю что-нибудь на бутерброд, который выглядит как торт ... получается как канапе, очень вкусно", - добавил он в разговоре с ведущей из Галисии.

Еще одна его повседневная привычка - употреблять классический "Эрл Грей", который так любят британцы: "Я не пью кофе, я пью английский чай".

В середине дня он старается принять какую-нибудь еду: "Когда я могу, я съедаю банан, любой фрукт или сухофрукты".

Находясь за пределами Испании во время проведения какого-либо из своих международных турне, он старается сохранить свою диету неизменной: "Я интегрируюсь в национальную жизнь каждого региона, но ем всё то же самое. Просто блюда приправлены по-разному".

Рафаэль в интервью с Патрисией Перес 

Что касается обеда, то его меню разнообразное и сбалансированное. Для него ключевым моментом является расписание: "Я обедаю в половине первого. Это очень американский график, но после еды я действительно отдыхаю". И дело в том, что "когда я даю концерты, я засыпаю очень поздно, и может пройти два или три часа, пока мне удастся заснуть". 

"Шоколад всегда подходит"

"Как только я поем, где-то в час без десяти я ложусь спать. Я укладываюсь на свою святую двухчасовую сиесту. Я тоже долго не засыпаю, потому что в голове крутятся мысли. Я просыпаюсь феноменально хорошо. А если я голоден, я съедаю немного шоколада", - добавил он в своем интервью Патрисии Перес.

Что касается последнего приема пищи за день, это зависит от того, нужно ли ему выходить на сцену или нет. Если он выступает перед публикой, то выбирает углеводы: "Если у меня назначен концерт, я ем на ужин пасту, потому что она придает мне сил. Я быстро перевариваю пищу. Я люблю острую еду и мексиканскую кухню, но предпочтительно спагетти. И чем тоньше, тем лучше".

"На десерт, - уточнил Рафаэль, - мое шоколадное мороженое ... наполовину растопленное". Он не любит холода, поэтому предпочитает есть немного подтаявшее мороженое.

Если у него когда-нибудь возникнет желание съесть сладкое, он полностью отдастся своей великой страсти: "Шоколад никогда не помешает".

Следует вспомнить, что в 2025 проблемы Рафаэля со здоровьем завершились излечением от первичной лимфомы головного мозга, которая была диагностирована у него в конце 2024 года.

"Я хороший пациент"

В одном из своих последних интервью, в ноябре прошлого года, он признался журналистам из «HOLA! !», что величайший подарок жизни - это именно сама жизнь.

"Жить - это уже чудо. Так что каждый раз, когда мне удавалось провести саму смерть и я добивался успеха, для меня это был огромный успех", - говорил он.

Осознавая, что он "не хочет страдать", он неукоснительно следует указаниям своих врачей: "Я очень хороший пациент. Врачи всегда говорят, что я больной, который многое делает сам".

Благодаря железной "дисциплине" он достиг того места, на котором находится. Того, что дарит ему только аплодисменты и признание, когда он ступает на сцену. И того самого, которое обеспечивает ему определенное качество жизни в его повседневных делах.

"Я очень прилежный и послушный парень", - вспоминал он в процитированной публикации. А теперь, говорю я тебе, я тороплю врачей, а? Я говорю: "Всё, что вы должны сделать, что вы собираетесь сделать, сделайте это сейчас... не рассказывайте мне, доктор. Всё, что мне нужно сделать... и всё тут". Его приоритет сейчас, более чем когда-либо, - "заботиться о настоящем моменте".

Алина Варела
01.03.2026
 www.elespanol.com
Перевод А.И.Кучан
Опубликовано 04.03.2026

.